우울증극복1 계절성 우울증 극복 방법 계절이 바뀔 때마다 유난히 기분이 가라앉고 의욕이 없어지는 경우가 있나요? 특히 겨울철에는 일조량이 줄어들면서 계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)이 나타나는 경우가 많습니다. 이런 우울감을 방치하면 일상생활에도 큰 영향을 줄 수 있어요. 오늘은 계절성 우울증을 극복하는 방법을 소개해드리겠습니다.1. 빛을 충분히 쬐세요계절성 우울증의 주요 원인 중 하나는 일조량 감소입니다. 햇빛은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 분비를 촉진하는데요, 빛이 부족하면 기분이 가라앉기 쉽습니다.아침 산책하기: 아침이나 점심시간에 잠시라도 밖으로 나가 햇빛을 쬐세요. 20~30분의 산책만으로도 기분 개선에 큰 도움이 됩니다.광치료기 사용하기: 일조량이 부족한 겨울철에는 광치료기(빛 요법 램.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음
