건강한생활2 계절성 우울증 극복 방법 계절이 바뀔 때마다 유난히 기분이 가라앉고 의욕이 없어지는 경우가 있나요? 특히 겨울철에는 일조량이 줄어들면서 계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)이 나타나는 경우가 많습니다. 이런 우울감을 방치하면 일상생활에도 큰 영향을 줄 수 있어요. 오늘은 계절성 우울증을 극복하는 방법을 소개해드리겠습니다.1. 빛을 충분히 쬐세요계절성 우울증의 주요 원인 중 하나는 일조량 감소입니다. 햇빛은 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 분비를 촉진하는데요, 빛이 부족하면 기분이 가라앉기 쉽습니다.아침 산책하기: 아침이나 점심시간에 잠시라도 밖으로 나가 햇빛을 쬐세요. 20~30분의 산책만으로도 기분 개선에 큰 도움이 됩니다.광치료기 사용하기: 일조량이 부족한 겨울철에는 광치료기(빛 요법 램.. 2024. 12. 18. 천연 건강 보조제: 어떤 것들이 효과적일까? 안녕하세요! 건강한 일상을 위해 고민하고 계신가요?바쁜 현대인의 삶 속에서 부족한 영양소를 보충하거나 특정 건강 문제를 해결하기 위해 건강 보조제를 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 건강 보조제 시장에는 너무나 다양한 제품들이 있어 무엇을 선택해야 할지 막막하기도 합니다. 오늘은 천연 건강 보조제 중 과학적으로 입증된 효능을 가진 것들을 중심으로, 그 효과와 올바른 섭취법에 대해 알아보겠습니다.1. 건강 보조제란 무엇인가?건강 보조제는 식단으로 섭취하기 어려운 특정 영양소를 보충하거나,특정 건강 상태를 개선하기 위해 복용하는 제품을 말합니다.일반적으로 알약, 캡슐, 분말, 또는 액체 형태로 제공되며,균형 잡힌 식단을 대체하는 것이 아닌 보완하는 역할을 합니다.특히 천연 건강 보조제는 합성 첨가.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
