당뇨병 : 원인, 증상, 관리 및 예방방법

안녕하세요.
건강을 먼저 생각하는 역행자K 입니다.
오늘은 해마다 증가하고 있고, 30대 이상 10명 중 1~2명이
앓고 있는 당뇨병에 대해 알아보겠습니다.

당뇨병은 전 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나로, 혈당 조절에
문제를 일으키는 질환입니다. 당뇨병은 제때 관리하지 않으면 다양한 합병증을
유발하며, 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다.

이번 글에서는 당뇨병의 원인, 주요 증상, 치료 및 예방 방법을 자세히 설명하겠습니다.

 

당뇨병이란?

당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높은 상태가 지속되는 질환입니다.
인슐린 호르몬의 부족이나 저항으로 인해 발생하며, 크게 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병,
그리고 임신성 당뇨병으로 나뉩니다.

당뇨병의 종류
1. 제1형 당뇨병
ㆍ자가면역 질환으로, 인슐린을 생산하는 췌장의 베타 세포가 손상되어 발생합니다.
ㆍ주로 소아나 청소년에게 나타납니다.
2. 제2형 당뇨병
ㆍ인슐린 저항성으로 인해 발생하며, 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다.
ㆍ성인 당뇨병으로 불리지만 최근에는 청소년에서도 증가 추세입니다.
3. 임신성 당뇨병
ㆍ임신 중에 발생하며, 출산 후 혈당이 정상으로 돌아올 수 있지만
    제2형 당뇨병 위험이 높아집니다.

 

당뇨병의 원인

1) 유전적 요인
가족 중 당뇨병 환자가 있는 경우 발병 위험이 높습니다.
2) 생활 습관 요인
ㆍ운동 부족 : 활동량이 적으면 혈당 조절 능력이 저하됩니다.
ㆍ불균형한 식습관 : 고열량, 고지방, 고탄수화물 식단은 당뇨병 위험을 높입니다.
ㆍ비만 : 특히 복부 비만은 인슐린 저항성을 유발합니다.
3) 기타 요인
ㆍ고령화 : 나이가 들수록 당뇨병 위험이 증가합니다.
ㆍ만성 스트레스 : 스트레스 호르몬은 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

 

당뇨병의 주요 증상

당뇨병의 증상은 혈당 수치가 얼마나 높은지에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 소변 빈도 증가 : 혈당이 높아지면 신장이 포도당을 배출하기 위해 더 많은 소변을 생성합니다.
2. 과도한 갈증 : 소변량 증가로 체내 수분이 부족해져 갈증이 심해집니다.
3. 피로감 : 세포가 에너지원으로 포도당을 제대로 사용하지 못해 피로를 느낍니다.
4. 체중 감소 : 특히 제1형 당뇨병에서 급격한 체중 감소가 나타날 수 있습니다.
5. 시야 흐림 : 혈당이 높아지면 눈의 렌즈가 부어 시야가 흐려질 수 있습니다.
6. 상처 치유 지연 및 감염 : 혈액 순환 저하로 인해 상처가 쉽게 낫지 않고 감염 위험이 높아집니다.

 

당뇨병의 진단

1) 주요 진단 방법
ㆍ공복 혈당 검사 : 8시간 이상 금식 후 혈당을 측정합니다.
ㆍ경구 포도당 부하 검사(OGTT) : 포도당 음료를 마신 후 혈당 변화를 측정합니다.
ㆍHbA1c 검사 : 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 평가합니다.
2) 진단 기준
ㆍ공복 혈당 ≥ 126mg/dL
ㆍHbA1c ≥ 6.5%
ㆍOGTT 2시간 혈당 ≥ 200mg/dL

 

당뇨병의 치료와 관리

1) 약물 치료
ㆍ제1형 당뇨병 : 인슐린 주사 필수.
ㆍ제2형 당뇨병 : 경구 약물, 인슐린 치료, 또는 두 가지 병행.
2) 식단 관리
ㆍ저혈당 식품 섭취 : 섬유질이 풍부한 음식(채소, 통곡물 등)은 혈당 상승을 천천히 합니다.
ㆍ혈당 지수(GI) 고려 : GI가 낮은 음식을 선택하세요(예: 고구마, 귀리).
ㆍ소금 섭취 줄이기 : 고혈압 예방을 위해 하루 나트륨 섭취량을 줄입니다.
3) 운동
ㆍ유산소 운동(걷기, 수영 등)과 근력 운동을 병행하면 인슐린 민감성을 개선합니다.
ㆍ하루 30분 이상, 주 5일 이상 규칙적으로 운동하세요.
4) 스트레스 관리
명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 해소하면 혈당 조절에 도움이 됩니다.

스트레스: 원인, 영향, 그리고 효과적인 관리 방법

 

당뇨병 합병증과 위험성

1) 급성 합병증
ㆍ저혈당 : 약물 과다 복용, 식사 부족 등으로 혈당이 지나치게 낮아지는 상태.
ㆍ고혈당성 혼수 : 혈당이 매우 높아졌을 때 발생하며 즉각적인 치료가 필요합니다.
2) 만성 합병증
ㆍ심혈관계 질환 : 당뇨병은 심근경색, 뇌졸중의 주요 위험 요인입니다.
ㆍ신장 질환(당뇨병성 신증) : 신장 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
ㆍ신경 손상(당뇨병성 신경병증) : 손발 저림, 통증, 감각 상실 등이 나타납니다.
ㆍ망막병증 : 심한 경우 실명까지 초래할 수 있습니다.

 

당뇨병 예방 방법

1) 균형 잡힌 식단 유지
ㆍ가공된 당류와 고지방 음식을 줄이고, 채소와 통곡물을 중심으로 한 식단을 섭취합니다.
2) 규칙적인 운동
ㆍ주 150분 이상 걷기, 자전거 타기 등으로 체중을 관리하세요.
3) 체중 관리
ㆍ체중의 5~10%만 감량해도 당뇨병 위험이 크게 줄어듭니다.
4) 정기적인 검진
ㆍ40대 이상, 또는 가족력이 있는 경우 정기적으로 혈당 검사를 받으세요.