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콜레스테롤 기능 및 정상수치, 좋은음식 및 피해야할 음식 알아보기 안녕하세요.반갑습니다. 건강을 먼저 생각하는 역행자k 입니다."국민건강보험 공단 빅데이터(2002~2019년)를 분석한 결과 한국인 성인 4명 중 1명이고콜레스테롤 혈증을, 5명 중 2명이 이상지질혈증을 가진 것으로 분석됐다"라고 뉴스에 보도할 정도로 콜레스테롤 관리가 중요해졌습니다.그래서 오늘은 콜레스테롤에 대해 알아보기로 하겠습니다. 콜레스테롤이란?스테로이드와 알코올의 조합 즉, 스테롤 하나로서 모든 동물세포의 세포막에서발견되는 지질이며 혈액을 통해 운반됩니다.식물 세포의 세포막에서도 보다 적은 양이지만 발견됩니다.콜레스테롤은 음식을 통해서 흡수되지만 우리 몸에서 합성하기도 합니다.콜레스테롤은 간, 뇌, 척수와 같이 세포막이 많은 기관에서 높은 농도로 발견되며혈전의 주요 구성 성분이기도 합니다.콜레스.. 2024. 11. 22.
고혈압 수치 및 원인, 진단방법, 예방관리 등 알아보기 안녕하세요!역행자k 입니다. 오늘 우리가 이야기할 주제는 우리나라 인구의 14.5%가 앓고 있는 고혈압!저 또한 건강이라면 자신 있었는데, 40대에 접어들어 혈압이 상승하더니지금은 고혈압 증상으로 약물치료를 받고 있습니다.혈압관리가 얼마나 중요한지를 다시 한번 깨닫고여러분도 고혈압이란 어떤 것이지~기준수치가 어떻게 되는지~관리 방법이 어떻게 하는지에 대해 알려 드리고 예방하시길 바랍니다. 고혈압이란?    혈압이 정상 범위보다 높은 상태를 의미하며, 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다.고혈압은 여러 합병증도 동반하기도 하는데 뇌졸증, 심부전, 심근 경색(심장마비), 혈관 동맥류, 하지동맥류 등의주요 위험 인자이며, 만성 신부전의 원이 되기도 합니다.동맥 혈압이 약간만 높더라도 기대 수명 단축에 .. 2024. 11. 21.
충치: 원인, 증상, 그리고 예방(충치균 죽이는법) 충치는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 구강 질환 중 하나로, 남녀노소를 불문하고누구에게나 발생할 수 있습니다. 충치는 초기에는 별다른 증상이 없지만, 방치하면치아와 전반적인 구강 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는 충치의 원인, 증상, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다.  충치란 무엇인가?충치(치아우식증)는 치아 표면의 에나멜층이 손상되고 그 내부의 치질까지 침투하는 질환입니다.충치는 치아에 붙어 있는 세균과 당분이 결합해 산을 생성하고, 이산이 치아를 부식시키면서 발생합니다.이 과정은 꾸준히 진행되면, 초기에는 눈에 띄지 않다가 시간이 지나면서 통증이나 기능 장애를 유발하게 됩니다. 충치의 원인충치는 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.1) 플.. 2024. 11. 20.
필라테스로 몸과 마음을 조화롭게:건강을 위한 첫걸음 다이어트 및 재활 치료 효과!유연성 향상 및 코어 근육 강화! 안녕하세요.건강을 먼저 생각하는 역행자k 입니다.오늘은 몸과 마음을 균형 있게 관리할 수 있는 필라테스에 대해 소개드리려고 해요.특히 여성분들 사이에 가장 선호도가 높은 운동 이죠.요가의 단점을 보완한 적절한 근력 강화와 더불어 스트레칭 동작도 많은 필라테스여러분도 함께 이 운동을 통해 더 건강한 라이프스타일을 만들어 가시길 바랍니다.  필라테스 유래필라테스는 20세기 초에 독일 출신의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발된 운동 방법으로,몸과 마음을 조화롭게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.필라테스는 특히 코어 근육을 강화하고, 유연성을 증진시키며,자세를 개선하는 데 도움을 주는 운동으로 유명합니다.오늘날 필라테스는 전 .. 2024. 11. 18.
비타민의 모든 것 : 건강을 위한 필수 영양소 안녕하세요.건강을 먼저 생각하는 역행자k 입니다.오늘은 비타민의 중요성과 그 효능에 대해 이야기 하려고 합니다.각종 비타민이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 부족하지 않게 어떻게 섭취할 수 있는지알아보며, 건강을 지키는데 필요한 정보를 나누겠습니다.  비타민의 중요성 비타민은 체내에서 합성되지 않거나, 합성되더라도 충분한 양을 만들 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.비타민은 에너지원이 아니지만, 다양한 생리적 과정에 필수적으로 필요합니다.신진대사, 면역 체계 강화, 피부 건강 유지 등 여러 중요한 기능을 수행하므로,비타민의 섭취가 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.    비타민의 종류와 기능 1. 비타민 Aㆍ비타민 A는 주로 시력 건강에 중요한 역할을 하며, 특히 어두운 곳에서.. 2024. 11. 17.
비만의 원인과 예방 : 건강을 지키는 첫걸음 안녕하세요.건강을 먼저 생각하는 역행자k 입니다.오늘은 비만에 대해 알아보도록 하겠습니다.비만은 단순히 체중이 많이 나가는 상태를 넘어서, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는중요한 질병입니다. 현대 상회에서 비만은 매우 흔한 문제로, 많은 사람들이 비만으로 인해다양한 건강 문제를 겪고 있습니다.이 글에서는 비만의 정의, 원인, 건강에 미치는 영향, 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.비만이란 무엇인가?비만은 과도한 체지방이 축적된 상태를 말합니다.이는 체중 증가와 관련이 있지만, 단순히 체중이 많이 나간다고 해서 비만이라고 할 수는 없습니다.비만은 체질량지수(BMI)를 기준으로 판단하는 경우가 많습니다.BMI는 체중(kg)을 신장의 제곱(m²)으로 나눈 값으로, 이 값이 25 이상이면 과체중, 30.. 2024. 11. 16.

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